导读：随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了很大变化。但是，现代人的饮食结构以高脂肪、高热量为主，而且缺乏维生素和矿物质等营养成分。因此，非常容易出现缺血缺氧的现象。...
随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了很大变化。但是，现代人的饮食结构以高脂肪、高热量为主，而且缺乏维生素和矿物质等营养成分。因此，非常容易出现缺血缺氧的现象。
缺血缺氧会导致身体机能下降，甚至严重的血液循环问题。为了确保身体健康，我们应该适当增加补铁补血的食物，并进一步提高身体免疫力。
1. 黑豆
黑豆中含有大量的蛋白质、纤维、铁质、钾、磷、钙、维生素B1、维生素E等营养成分，既可造血又具有消炎、抗肿瘤等作用，是一种常见的补血食品。
2. 红枣
红枣中含有多种维生素、矿物质和氨基酸等，能够提高人体免疫力，滋补养神，防失眠和血虚等症状。
3. 瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质、铁质和维生素等营养成分，是补肝益血的好食品。
4. 菠菜
菠菜中含有大量的维生素和矿物质，尤其是铁质和叶酸，对于身体补血是非常有好处的。
5. 红糖
红糖中含有大量的铁质和钙质，可促进血液循环，增强身体免疫力。
6. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的补血食品，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有利于身体健康。
7. 红薯
红薯是一种非常优质的补血食品，含有大量的纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有很好的促进作用。
8. 羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，尤其是钙铁元素，可有效补充身体所需的营养成分。
综上所述，补铁补血的食物在身体健康中起着不可忽视的作用。我们可以通过适量地增加这些食物的摄入量，来提高身体免疫力，加强身体内部的新陈代谢和免疫机制，从而更好地保护自己的身体健康。
